Om stress

Stress er her definert som: opplevelsen av å være stresset, uavhengig av hva årsaken til stresset er. Det negative stresset kommer gjerne av en følelse av å ikke ha kontroll over situasjonen.

Mindfulness og oppmerksomhetstrening har vært brukt innen ulike helsetilbud når det gjelder stressrelaterte sykdommer. Å trene oppmerksomt nærvær gjennom oppmerksomhetstrening har vist seg å ha stressreduserende effekter, se  «forskning» på nettsiden.

Med enkle mentale og fysiske øvelser kan en gjennom oppmerksomhetstreningen styrke den naturlige evnen alle har til å være her og nå. Denne evnen hadde vi som barn. Og: Oppmerksomheten øker kvaliteten i det vi gjør og opplever. 

Ikke alt stress er negativt. Det er når stressreaksjoner vedvarer og blir mer permanent, at det kan utløse sykdommer og påvirke helsen negativt.

Det er ikke bare det ytre stresset (tidspress, høyt arbeidstempo, omstillinger, konflikter) som skaper problemer for oss.  Overtenking / masete tanker er også viktige  grunner for helseskadelig kronisk negativt stress.

Studier viser at 50-70% av alle legebesøk først og fremst skyldes stress, og at de fleste medisiner som brukes i vesten gis for problemer direkte forbundet med stress slik som søvnvansker, muskelplager,  magetarmplager, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, angst, depresjon, m.fl. (ref. M. de Vibe).

Veiledning og øvelse i oppmerksomt nærvær (mindfulness) kan være en link til å oppdage hva god selvledelse er, og gir mulighet for;
bevisste prioriteringer og valg, planlegging og struktur, konsentrasjon, grensesetting, tankeregulering og impulskontroll, ivaretakelse av god livsrytme via veksling mellom aktivitet og hvile.